Rowing penché rotation de la paume avec haltères

Conseils d’experts

Tournez vos paumes de sorte qu'elles passent de face à votre corps à face à l'arrière tout au long du mouvement pour solliciter efficacement les biceps et les muscles du haut du dos.

Étapes à suivre

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis, en tenant des haltères avec les paumes tournées l'une vers l'autre.
Penchez-vous en avant au niveau des hanches à un angle de 45 degrés, en gardant le dos droit.
Ramenez les haltères vers votre taille, en tournant vos paumes pour les faire face à votre corps.
En haut du mouvement, tournez vos paumes pour les faire face à l'arrière et serrez vos omoplates ensemble.
Revenez lentement à la position de départ en tournant les paumes pour qu'elles se fassent face l'une à l'autre.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.