Rowing haut à la machine (avec disque)
Conseils d’experts
Gardez votre poitrine en avant et évitez de secouer le poids pour maintenir la tension sur les muscles du haut du dos tout au long de l'exercice.
Étapes à suivre
- Tenez-vous face à la machine et saisissez les poignées avec une prise neutre.
- Penchez-vous légèrement en avant depuis les hanches avec le dos droit.
- Tirez les poignées vers le haut de votre abdomen, en rétractant vos omoplates.
- Étendez lentement vos bras pour revenir à la position de départ.
Détails
Principal
Épaules20 %
Dorsaux20 %
Trapèzes20 %
Secondaire
Biceps15 %
Avant-bras15 %
Poitrine10 %
Équipement
Machine à leviers
Type d’exercice
Musculation
