Lancer d'armes stationnaire

Conseils d’experts

Gardez votre centre engagé et maintenez une légère flexion des genoux pour protéger votre bas du dos.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
Étendez vos bras droit devant vous à la hauteur des épaules.
Ramenez rapidement vos bras derrière vos hanches, en les gardant droits.
'Lancez' immédiatement vos bras vers la position de départ.
Répétez le mouvement de manière rapide et contrôlée pour le nombre de répétitions souhaité.