Soulevé de terre avec pause à la barre

Conseils d’experts

Veillez à garder le dos plat et à contracter vos grands dorsaux pour éviter de vous arrondir pendant le soulevé.

Tenez-vous les pieds écartés de la largeur des hanches, avec la barre au-dessus de vos lacets.
Fléchissez les hanches et les genoux, et saisissez la barre avec les mains écartées de la largeur des épaules.
Soulevez la barre en étendant vos hanches et vos genoux pour vous mettre debout.
Faites une pause en haut pendant deux secondes, en contractant vos fessiers.
Abaissez la barre au sol sous contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.