Levé de jambe en position de chien tête en bas

Conseils d’experts

Répartissez votre poids uniformément entre vos mains et la jambe de support, et évitez de faire pivoter vos hanches en soulevant la jambe libre.

Commencez en position du chien tête en bas avec les pieds écartés de la largeur des hanches.
Contractez vos abdominaux et levez une jambe vers le plafond, en la gardant tendue.
Abaissez la jambe en contrôlant le mouvement jusqu'à la position de départ.
Répétez de l'autre côté après avoir terminé la série.