Rowing à un bras prise inversée à la machine (avec disque)

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Positionnez-vous sur une machine à levier et sélectionnez le poids approprié.
2. Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
3. Agrippez la poignée avec une prise inversée (paume vers le haut).
4. Tirez la poignée vers le bas de votre poitrine, en gardant votre coude près de votre corps.
5. Relâchez lentement la poignée pour revenir à la position de départ.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.

Détails

Principal

Dorsaux100 %

Secondaire

Équipement

Machine à leviers

Type d’exercice

Musculation