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Les 24 meilleurs exercices avec Landmine avec vidéos et conseils
Découvrez des exercices avec Landmine combinant des mouvements de poussée, de tirage et de rotation avec une barre inclinée. Chaque exercice propose des vidéos HD et des conseils techniques pour vous aider à développer une force fonctionnelle sur plusieurs plans de mouvement.
Questions Fréquemment Posées
Qu'est-ce qu'un accessoire landmine ?
Un landmine est un manchon pivotant qui ancre une extrémité d'une barre au sol, permettant à l'autre extrémité de se déplacer librement en arc. Cela crée un chemin de mouvement unique, quelque part entre un poids libre et une machine, qui fournit des courbes de résistance naturelles, des mécaniques d'épaule plus faciles, et la capacité de charger des exercices de pression, de rowing et de rotation sous des angles que le travail standard avec barre ne peut pas atteindre.
Que faire si ma salle de gym n'a pas d'accessoire landmine ?
Enfoncez une extrémité de la barre dans un coin où deux murs se rencontrent, en plaçant une serviette pliée entre la barre et le mur pour protéger les deux surfaces. Cela crée le même point de pivot qu'un accessoire landmine commercial. Sinon, placez l'extrémité de la barre à l'intérieur d'un kettlebell lourd ou d'une plaque de base landmine. Les trois méthodes fonctionnent de manière identique pour effectuer des exercices landmine.
Quels sont les meilleurs exercices landmine ?
La presse landmine (debout ou à genoux) est l'un des mouvements de pression les plus amicaux pour les épaules disponibles. Le rowing landmine cible vos dorsaux avec une prise et un angle uniques. Les rotations landmine développent une puissance explosive de rotation pour les sports. Et le squat landmine offre une variation de squat chargé à l'avant qui est plus facile à apprendre que les squats avant avec barre. Commencez avec ces quatre pour construire un entraînement landmine complet.