Squat sumo avec landmine

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous debout avec les pieds plus larges que la largeur des épaules, les orteils pointant vers l'extérieur, devant une barre de landmine.
2. Agrippez l'extrémité de la barre des deux mains au niveau de la poitrine.
3. Fléchissez les genoux et poussez les hanches vers l'arrière pour descendre en position de squat.
4. Gardez la barre près de votre corps pendant la descente.
5. Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Fessiers50 %

Quadriceps40 %

Secondaire

Mollets10 %

Équipement

Landmine

Type d’exercice

Musculation