Soulevé de terre jambes tendues sur une jambe à la landmine

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous face à la barre de landmine avec une extrémité chargée, tenant la barre au niveau des cuisses.
2. Levez légèrement une jambe du sol, en équilibre sur l'autre.
3. Pliez les hanches et abaissez la barre tout en étendant la jambe levée derrière vous.
4. Gardez le dos droit et la jambe de soutien légèrement pliée.
5. Revenez à la position de départ en poussant avec le talon de la jambe de soutien.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.

Détails

Principal

Dorsaux40 %

Fessiers40 %

Secondaire

Ischios20 %

Équipement

Landmine

Type d’exercice

Musculation