Presse à étreinte agenouillée à la landmine
Conseils d’experts
Contractez vos abdominaux et maintenez le dos droit pour stabiliser votre corps tout au long du mouvement. Concentrez-vous sur le serrage des muscles de la poitrine lorsque vous appuyez sur le poids vers l'avant.
Étapes à suivre
- Mettez un genou au sol et l'autre pied devant.
- Agrippez l'extrémité de la barre attachée au landmine avec les deux mains au niveau de la poitrine.
- Appuyez sur le poids et éloignez-le de votre corps, en étendant complètement vos bras.
- Revenez lentement à la position de départ en maintenant le contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Poitrine60 %
Secondaire
Épaules20 %
Triceps20 %
Équipement
Landmine
Type d’exercice
Musculation
