Fente arrière à la landmine (V2)

Conseils d’experts

Maintenez un torse droit et engagez vos muscles abdominaux pour garder l'équilibre et la stabilité tout au long du mouvement.

Tenez-vous face à la barre de landmine avec les pieds écartés à la largeur des hanches.
Tenez l'extrémité de la barre au niveau de la poitrine avec les deux mains.
Reculez avec un pied dans une fente, en pliant les deux genoux à 90 degrés.
Poussez à travers le talon avant pour revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.

Principal

Fessiers50 %

Quadriceps30 %

Secondaire

Ischios20 %

Équipement

Landmine

Type d’exercice

Musculation