Soulevé de terre jambes tendues à une jambe avec landmine

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous face à la barre de la mine terrestre avec les pieds écartés à la largeur des hanches.
2. Levez un pied du sol et tenez l'extrémité de la barre avec la main opposée.
3. Pivotez au niveau des hanches pour abaisser la barre vers le sol, en gardant le dos droit et l'autre jambe tendue derrière vous.
4. Serrez vos fessiers pour revenir à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.

Détails

Principal

Fessiers50 %

Secondaire

Ischios30 %

Mollets20 %

Équipement

Landmine

Type d’exercice

Musculation