Presse à épaule unilatérale à la machine (avec disque)

Conseils d’experts

Effectuez le mouvement avec contrôle et concentrez-vous sur l'engagement des muscles de l'épaule sans pencher d'un côté.

Ajustez l'accessoire de la barre en T à une hauteur appropriée.
Tenez-vous debout ou assis à côté de la barre en T avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez l'extrémité de la barre avec une main au niveau de l'épaule.
Expirez et poussez la barre au-dessus de la tête jusqu'à ce que votre bras soit complètement tendu.
Faites une pause en haut, puis inspirez lentement en abaissant la barre jusqu'au niveau de l'épaule.
Terminez toutes les répétitions d'un côté avant de passer à l'autre bras.