Presse à propulsion en appui genou avec landmine

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux et poussez avec vos hanches pour générer de la puissance pour la presse, assurant ainsi un entraînement complet du corps.

Mettez-vous à genoux devant un landmine avec la barre en position de rack avant.
Abaissez vos hanches vers vos talons, en gardant vos abdominaux engagés.
Poussez vos hanches de manière explosive vers l'avant et pressez la barre au-dessus de votre tête.
Abaissez la barre en position de rack avant en revenant à la position à genoux.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.