Squat et press à la landmine

Conseils d’experts

Maintenez vos abdominaux contractés tout au long du mouvement pour stabiliser votre colonne vertébrale et générer de la puissance pour la presse.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, face à l'extrémité de la barre fixée dans un accessoire de landmine.
Abaissez-vous en pliant les genoux et en poussant vos hanches vers l'arrière, en gardant votre poitrine relevée.
En vous redressant, pressez la barre au-dessus de votre tête avec les deux mains.
Abaissez la barre au niveau des épaules tout en vous accroupissant à nouveau simultanément.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Épaules34 %

Fessiers33 %

Quadriceps33 %

Équipement

Landmine

Type d’exercice

Musculation