Rowing T-bar inversé à la machine

Conseils d’experts

Maintenez une colonne vertébrale neutre tout au long du mouvement pour éviter les tensions dans le bas du dos et assurer un engagement maximal des muscles du haut du dos.

Étapes à suivre

Positionnez-vous sur la machine à landmine avec votre poitrine contre le coussin.
Saisissez les poignées avec les deux mains et gardez vos pieds à plat sur le sol.
Tirez les poignées vers votre torse tout en gardant vos coudes près de votre corps.
Contractez vos omoplates ensemble en haut du mouvement.
Ramenez lentement les poignées à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.