Soulevé de terre roumain avec Landmine (V2)

Conseils d’experts

Gardez un léger fléchissement des genoux et pliez les hanches pour maintenir la tension sur les ischio-jambiers et les fessiers. Gardez la barre près de votre corps tout au long du mouvement.

Étapes à suivre

Tenez-vous les pieds écartés de la largeur des hanches, en tenant l'extrémité d'une barre de landmine avec les deux mains.
Pliez les hanches et poussez vos fesses en arrière, en gardant une colonne vertébrale neutre.
Abaissez la barre le long de vos cuisses et de vos tibias, en maintenant un léger fléchissement des genoux.
Une fois que vous ressentez un étirement dans vos ischio-jambiers, inversez le mouvement en poussant vos hanches vers l'avant pour vous lever.
Serrez vos fessiers en haut du mouvement avant la prochaine répétition.