Élévation latérale à la landmine
Conseils d’experts
Gardez vos mouvements contrôlés et évitez d'utiliser l'élan pour soulever le poids, en veillant à ce que vos épaules fassent le travail.
Étapes à suivre
- Tenez-vous à côté de l'extrémité d'une barre de terre avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Agrippez la manche de la barre avec la main la plus proche des poids.
- En gardant le bras tendu, soulevez la barre sur le côté jusqu'à ce qu'elle soit parallèle au sol.
- Abaissez la barre avec contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.
Détails
Principal
Épaules70 %
Secondaire
Abdos15 %
Trapèzes15 %
Équipement
Landmine
Type d’exercice
Musculation
