Squat avant avec Landmine
Conseils d’experts
Gardez vos coudes hauts pour empêcher la barre de vous tirer vers l'avant. Contractez vos abdominaux et vos fessiers pour maintenir un torse droit tout au long du mouvement.
Étapes à suivre
- Placez-vous à l'extrémité d'une barre de landmine, en tenant la barre à la hauteur de la poitrine avec les deux mains.
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
- Contractez vos abdominaux et descendez en squat, en gardant les coudes levés et la poitrine relevée.
- Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol ou plus bas.
- Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
Détails
Principal
Fessiers50 %
Quadriceps40 %
Secondaire
Mollets10 %
Équipement
Landmine
Type d’exercice
Musculation
