Soulevé de terre roumain avec landmine

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur l'articulation des hanches et gardez le dos droit pour cibler efficacement la chaîne postérieure sans solliciter excessivement le bas du dos.

Étapes à suivre

Tenez-vous debout les pieds écartés de la largeur du bassin, face à l'extrémité de la barre fixée dans un accessoire de landmine.
Fléchissez les hanches pour saisir la barre avec les deux mains, les bras tendus et le dos droit.
Soulevez la barre en étendant les hanches, en gardant la barre près de votre corps.
Abaissez la barre en fléchissant les hanches avec une légère flexion des genoux.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.