Press épaule à un bras en position agenouillée à la landmine

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux et serrez vos fessiers pour fournir une base stable pour la presse, et assurez une amplitude de mouvement complète pour une activation optimale des épaules.

Étapes à suivre

Mettez-vous à genoux sur le sol avec la barre de landmine devant vous.
Agrippez l'extrémité de la barre avec une main au niveau de l'épaule.
Contractez vos abdominaux et appuyez sur la barre vers le haut jusqu'à ce que votre bras soit complètement étendu.
Abaissez la barre à la position de départ avec contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.