Fente arrière à la landmine

Conseils d’experts

Gardez la poitrine relevée et les abdominaux engagés pour maintenir l'équilibre et une forme appropriée tout au long de l'exercice.

Tenez-vous dos à la barre de landmine et tenez l'extrémité de la barre au niveau de la poitrine.
Reculez avec un pied dans une fente, en abaissant votre genou arrière vers le sol.
Gardez votre genou avant aligné avec vos orteils et votre torse droit.
Poussez à travers votre talon avant pour revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.

Principal

Fessiers50 %

Quadriceps40 %

Secondaire

Mollets10 %

Équipement

Landmine

Type d’exercice

Musculation