Rowing à la T-barre allongé
Conseils d’experts
Maintenez une colonne vertébrale neutre et évitez les à-coups avec le poids ; utilisez un mouvement contrôlé pour solliciter efficacement les muscles du dos.
Étapes à suivre
- Positionnez-vous sur la machine à landmine, allongé face contre le coussin.
- Saisissez les poignées avec les deux mains.
- Tirez les poignées vers votre poitrine, en serrant vos omoplates.
- Abaissez lentement les poignées à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules20 %
Dorsaux20 %
Trapèzes20 %
Secondaire
Biceps10 %
Avant-bras10 %
Poitrine10 %
Triceps10 %
Équipement
Landmine
Type d’exercice
Musculation
