Rowing penché à un bras avec landmine (V2)

Conseils d’experts

Gardez votre dos parallèle au sol et tirez le poids vers votre hanche pour solliciter pleinement les grands dorsaux et minimiser l'implication des biceps.

Étapes à suivre

Tenez-vous perpendiculaire à la barre fixée à un accessoire de landmine, en tenant l'extrémité avec une main.
Fléchissez les hanches pour amener votre torse parallèle au sol, en gardant une légère flexion dans les genoux.
Tirez la barre vers votre hanche, en rétractant votre omoplate pendant le rowing.
Abaissez la barre avec contrôle jusqu'à la position de départ.
Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de passer à l'autre bras.