Presse à une bras à la mine terrestre
Conseils d’experts
Gardez les pieds ancrés et le corps aligné pour éviter de faire tourner votre torse pendant la presse. Cela aidera à maintenir une forme correcte et à cibler les muscles prévus.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, face à la barre de landmine.
- Agrippez l'extrémité de la barre avec une main au niveau des épaules.
- Contractez vos abdominaux et pressez la barre vers le haut jusqu'à ce que votre bras soit complètement étendu.
- Abaissez la barre jusqu'à la position de départ de manière contrôlée.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.
Détails
Principal
Poitrine60 %
Secondaire
Épaules20 %
Triceps20 %
Équipement
Landmine
Type d’exercice
Musculation
