Traction prise supination

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux et gardez votre corps aussi droit que possible tout au long du mouvement pour maximiser l'engagement des lats et éviter de balancer.

Étapes à suivre

Attrapez la barre avec une prise sous la largeur des épaules, paumes tournées vers le haut.
Suspendez-vous à la barre avec vos bras complètement étendus.
Tirez-vous vers le haut en contractant vos lats et biceps jusqu'à ce que votre menton soit au-dessus de la barre.
Abaissez-vous lentement à la position de départ avec contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.