Dragon flag en phase négative

Conseils d’experts

Contrôlez la descente aussi lentement que possible pour maximiser la tension sur les abdominaux et maintenir une ligne corporelle droite des épaules aux orteils.

Étapes à suivre

Allongez-vous sur le dos et saisissez un objet solide derrière votre tête avec les deux mains.
Soulevez votre corps pour former une ligne droite des épaules aux orteils, en supportant votre poids sur le haut de votre dos.
Abaissez votre corps en ligne droite vers le sol, en résistant à la gravité.
Arrêtez juste avant que votre corps touche le sol.
Revenez à la position de départ avec de l'aide si nécessaire.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.