Tirage à la barre en rack

Conseils d’experts

Gardez le dos droit et les abdominaux contractés tout au long du soulevé pour éviter les blessures et assurer une engagement maximal des muscles ciblés.

Étapes à suivre

Placez la barre sur les broches à l'intérieur d'un rack à squat au niveau des genoux.
Tenez-vous debout les pieds à la largeur des épaules et penchez-vous au niveau des hanches pour saisir la barre avec une prise supérieure.
Redressez vos hanches et vos genoux pour soulever la barre du rack, en gardant le dos droit.
Soulevez jusqu'à ce que vous soyez debout, puis abaissez la barre sous contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.