Planche frontale avec tapotement des orteils

Conseils d’experts

Maintenez votre corps dans une ligne droite de la tête aux talons et évitez de laisser tomber vos hanches pour maintenir une forme appropriée et maximiser l'engagement des muscles abdominaux.

Étapes à suivre

Commencez dans une position de planche standard avec vos avant-bras au sol et votre corps dans une ligne droite.
Soulevez un pied du sol et touchez-le sur le côté, puis revenez à la position de planche.
Répétez avec l'autre pied, en alternant les touches latérales tout en maintenant la planche.
Continuez à alterner les touches de pied pour le nombre de répétitions souhaité.