Étirement latéral allongé sur le côté avec ballon de stabilité
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur vous détendre dans l'étirement et évitez de rebondir pour éviter les tensions musculaires.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le côté avec le ballon de stabilité à côté de vous.
- Placez votre bras supérieur sur le ballon et poussez-le loin tout en gardant vos hanches empilées.
- Ressentez l'étirement le long du côté de votre corps supérieur.
- Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, en respirant profondément.
- Changez de côté et répétez l'étirement.
Détails
Principal
Dorsaux70 %
Secondaire
Épaules20 %
Abdos10 %
Équipement
Ballon stabilité
Type d’exercice
Étirement
