Traction prise supination suspendue lestée

Conseils d’experts

Contrôlez vos mouvements, surtout pendant la descente, pour maximiser la sollicitation musculaire et éviter les blessures.

Attachez un poids à votre corps à l'aide d'une ceinture ou tenez un haltère entre vos pieds.
Agrippez la barre spéciale avec les paumes tournées vers vous, à la largeur des épaules.
Suspendez-vous complètement à la barre.
Tirez-vous vers le haut jusqu'à ce que votre menton soit au-dessus de la barre, en vous concentrant sur l'utilisation de vos grands dorsaux.
Abaissez-vous lentement à la position de suspension complète avec contrôle.
Répétez le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Dorsaux100 %

Équipement

Lesté

Barre spéciale

Type d’exercice

Musculation