Tirage horizontal assis à levier (avec disques)

Conseils d’experts

Gardez la poitrine relevée et évitez d'utiliser l'élan pour tirer le poids. Concentrez-vous sur ramener vos coudes en arrière sans les écarter pour solliciter pleinement les muscles ciblés.

Étapes à suivre

Asseyez-vous sur la machine à levier et placez vos pieds sur la plateforme avant.
Penchez-vous en avant pour saisir les poignées, puis reculez avec les bras tendus.
Tirez les poignées vers votre torse tout en gardant le dos droit.
Rapprochez vos omoplates à la fin du mouvement.
Revenez lentement à la position de départ avec les bras tendus.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.