Tirage assis prise pronation (avec disque)
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur le fait de serrer vos omoplates ensemble pour solliciter pleinement les muscles du dos.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur la machine à levier avec les genoux légèrement fléchis.
- Saisissez les poignées avec une prise pronatrice.
- Tirez les poignées vers votre torse tout en gardant le dos droit.
- Revenez lentement à la position de départ tout en maintenant la tension.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules30 %
Dorsaux30 %
Trapèzes20 %
Secondaire
Biceps10 %
Avant-bras10 %
Équipement
Machine à leviers
Type d’exercice
Musculation
