Marcher le chien

Conseils d’experts

Alternez lentement et délibérément vos talons, permettant à chaque talon de se rapprocher du sol pour approfondir l'étirement de vos mollets et ischio-jambiers.

Étapes à suivre

Commencez en position du chien tête en bas, avec les mains et les pieds au sol et les hanches levées haut.
Poussez vos talons vers le sol, ressentant un étirement dans vos mollets et ischio-jambiers.
Levez un talon tout en appuyant sur l'autre talon, 'marchant' sur place.
Continuez à alterner les talons, en maintenant une position forte des bras et des épaules.
Effectuez ce mouvement de 'marche' pendant la durée souhaitée, en gardant les mouvements contrôlés.