Étirement de l'épaule en travers de la poitrine

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous debout ou assis avec le dos droit.
2. Amenez votre bras droit à travers votre poitrine à environ la hauteur des épaules.
3. Placez votre main gauche sur votre coude droit pour soutenir le bras.
4. Tire légèrement sur votre bras droit pour le rapprocher de votre poitrine jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement dans l'épaule.
5. Maintenez pendant 15 à 30 secondes, puis changez de bras et répétez.
6. Effectuez 2 à 3 séries pour chaque bras.

Détails

Principal

Épaules33 %

Dorsaux33 %

Trapèzes34 %

Secondaire

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement