Tirage vertical à la poulie avec poignées parallèles

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur tirer les poignées vers le bas avec vos dorsaux et évitez d'utiliser trop d'élan.

Attachez les poignées jumelles à la machine de tirage des dorsaux et asseyez-vous, en sécurisant vos cuisses sous les coussinets.
Saisissez les poignées avec une prise neutre (paumes l'une face à l'autre).
Tirez les poignées vers votre poitrine, en abaissant vos omoplates vers le bas et vers l'arrière.
Relâchez lentement les poignées pour revenir à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.