Posture du cobra en yoga
Conseils d’experts
Gardez vos épaules basses et éloignées de vos oreilles pour éviter les tensions dans le cou.
Étapes à suivre
- Allongez-vous face contre terre avec vos mains sous vos épaules et vos coudes près de votre corps.
- Appuyez sur vos mains pour soulever votre poitrine du sol, en étendant vos bras autant que possible.
- Gardez vos hanches et vos cuisses au sol, et vos épaules détendues.
- Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes, puis redescendez doucement.
Détails
Principal
Abdos25 %
Dorsaux25 %
Fessiers25 %
Ischios25 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
