Soulevé de terre jambes tendues avec haltères

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des hanches, tenant des haltères devant vos cuisses.
2. Avec une légère flexion des genoux, charnière au niveau des hanches pour abaisser les haltères le long de l'avant de vos jambes.
3. Abaissez les poids jusqu'à ressentir un étirement dans les ischio-jambiers, en gardant le dos droit.
4. Contractez vos fessiers et vos ischio-jambiers pour revenir à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Dorsaux40 %

Fessiers40 %

Secondaire

Ischios20 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation