Soulevé de terre sur une jambe avec levée de genou

Conseils d’experts

Gardez le dos plat et contractez vos abdominaux pour maintenir l'équilibre. Bougez lentement et avec contrôle, en vous concentrant sur la contraction du fessier et de l'ischio-jambier de votre jambe d'appui.

Étapes à suivre

Tenez-vous sur une jambe avec un léger fléchissement du genou.
Pivotez au niveau des hanches, en étendant votre jambe libre derrière vous pour l'équilibre tout en vous penchant vers le sol.
Revenez lentement à la position de départ en ramenant la jambe étendue vers l'avant et en relevant le genou à la hauteur de la hanche.
Répétez le nombre de répétitions souhaité avant de passer à l'autre jambe.