Posture de l'enfilage de l'aiguille
Conseils d’experts
Gardez vos hanches droites et évitez de vous affaisser d'un côté pour maintenir l'alignement et maximiser l'étirement de vos épaules et de vos grands dorsaux.
Étapes à suivre
- Commencez à quatre pattes, en position de table.
- Glissez votre bras droit sous votre bras gauche, paume vers le haut.
- Abaissez votre épaule droite au sol, en reposant votre tête sur le tapis.
- Étendez votre bras gauche vers l'avant ou enroulez-le derrière votre dos.
- Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes, puis changez de côté.
Détails
Principal
Fessiers33 %
Dorsaux33 %
Abdos34 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
