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111 exercices

Les 111 meilleurs exercices avec Kettlebell avec vidéos et conseils

Découvrez des exercices avec Kettlebell combinant entraînement de force et conditionnement cardiovasculaire. Chaque mouvement est accompagné de conseils vidéo HD et de technique pour vous aider à développer une puissance explosive, améliorer la force de préhension et construire une forme physique fonctionnelle pour tout le corps.

111 exercices trouvés
Swing avec kettlebell
Soulevé de terre avec kettlebell
Mobilité de squat goblet avec kettlebell
Squat goblet avec kettlebell
Fente avec torsion et kettlebell
Extension des triceps au-dessus de la tête avec kettlebell
Curl de poignet avec kettlebell
Tirage haut sumo avec kettlebell
Double push press avec kettlebells
Twist russe avec kettlebell
Haussement d'épaules avec kettlebell
Tirage alterné avec kettlebell
Hang clean avec kettlebell
Clean and jerk à un bras avec kettlebell
Tirage à un bras avec kettlebell
Snatch à un bras avec kettlebell
Élévation des mollets debout avec kettlebell
Marche du fermier avec kettlebells
Curl concentration avec kettlebell
Curl biceps avec kettlebell
Tirage vertical avec kettlebell
Squat sumo avec kettlebell
Press alterné au sol avec kettlebell
Développé Arnold avec kettlebell
Fente avec passage de kettlebell
Développé au sol à un bras avec kettlebell
Développé militaire assis à deux bras avec kettlebell
Skull Crusher avec kettlebell
Rotation autour de la tête avec kettlebell
Jerk à un bras avec kettlebell
Rowing à deux bras avec kettlebell
Rowing penché avec kettlebell
Thruster avec kettlebell
Swing à un bras avec kettlebell
Tirage pour deltoïde postérieur avec kettlebell
Pompes profondes avec kettlebell
Squat sumo avec kettlebell (V2)
Curl biceps alterné avec kettlebell
Fente avant avec kettlebell
Développé couché au sol avec kettlebell
Soulevé de terre roumain avec kettlebell
Extension d'un bras debout avec kettlebell
Rameur renégat alterné avec kettlebell
Soulevé de terre sur une jambe avec kettlebell
Pullover avec kettlebell en position de 3 mois
Épaulé-jeté à un bras avec kettlebell
Pullover avec kettlebell
Moulinet bas avec kettlebell
Soulevé de terre jambes tendues avec kettlebell
Développé assis avec kettlebell
Écarté couché au sol avec kettlebell
Press alterné avec kettlebell
Squat avant avec kettlebell
Soulevé de terre sumo avec kettlebell
Marche du fermier unilatérale avec kettlebell
Squat sumo avec kettlebell sur stepbox
Développé couché inversé avec kettlebell
Développé inversé au sol avec kettlebell
Squat fente avec kettlebell
Moulin à vent avancé avec kettlebell
Soulevé de terre unijambiste avec appui kettlebell
Moulin à vent avec kettlebell
Élévation latérale avec kettlebell
Good Morning avec kettlebell
Double hang clean alterné avec kettlebells
Épaulé-jeté avec kettlebell
Squat fente unilatéral avec kettlebell
Curl inversé debout avec kettlebell
Press militaire à deux bras avec kettlebell
Élévation frontale avec kettlebell
Pullover sur pont fessier à une jambe avec kettlebell
Swing de kettlebell prise par-dessus
Planche latérale avec kettlebell
Squat cosaque avec kettlebell
Presse à épaule demi-agenouillée avec kettlebell
Presse inclinée avec kettlebell
Press strict avec kettlebell
Développé militaire assis un bras avec kettlebell
Squat sur box avec kettlebell
Fente latérale avec kettlebell
Press militaire à un bras latéral avec kettlebell
Épaulé-jeté avec kettlebell
Rowing penché torsion alternée avec kettlebell
Turkish Get-Up en squat avec kettlebell
Fente arrière avec kettlebell
Soulevé de terre sumo avec tirage haut en kettlebell
Press assis avec kettlebell
Demi lever turc avec kettlebell
Montée sur banc avec kettlebell (V2)
Fente arrière avec kettlebell
Press à bascule avec kettlebell
Développé épaule un bras kettlebell en position culot en haut
Soulevé de terre valise en kettlebell
Marche avec kettlebell en position haute
Good Morning alternatif avec kettlebell
Soulevé de terre à une jambe avec kettlebell
Écarté arrière avec kettlebell
Double snatch avec kettlebells
Squat pistol avec kettlebell
Soulevé de terre rotationnel avec kettlebell
Press incliné avec kettlebell
Clean à deux bras avec kettlebell
Squat à un bras avec kettlebell au-dessus de la tête
Élévation postérieure des deltoïdes au sol avec kettlebell
Presse à un bras en position agenouillée avec kettlebell en position inversée
Élévation des mollets et squat avant avec kettlebell
Double jerk avec kettlebells
Press à un bras en demi-agenouillé avec kettlebell en position inversée
Fente avec un bras en l'air et kettlebell
Montée latérale avec kettlebell
Épaulé à un bras avec kettlebell

Questions Fréquemment Posées

Les kettlebells permettent-elles de développer des muscles ou sont-elles juste pour le cardio ?
Les kettlebells permettent absolument de développer des muscles, en particulier dans la chaîne postérieure, le core et les épaules. Les swings, cleans, presses et squats goblet favorisent tous la croissance musculaire. Ils développent également la force fonctionnelle et le conditionnement simultanément, ce qui en fait l'un des outils les plus polyvalents dans la salle de sport.
Avec quel poids de kettlebell devrais-je commencer ?
Pour la plupart des hommes, une kettlebell de 16 kg (35 lb) est un bon point de départ. Pour la plupart des femmes, 8 kg (18 lb) est solide pour débuter. Si vous avez un peu d'expérience en entraînement, optez pour une taille plus lourde. Vous progresserez rapidement avec les kettlebells, donc ne commencez pas trop léger.
Quels sont les meilleurs exercices avec kettlebell pour la force ?
Le Turkish get-up, le swing avec kettlebell, le squat goblet, le clean et press avec kettlebell, et le tirage à un bras sont les meilleurs pour développer la force. Le swing à lui seul travaille l'ensemble de votre chaîne postérieure et développe une puissance explosive des hanches qui se transfère à chaque autre levée.