Fente arrière avec kettlebell
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur le maintien de votre corps supérieur droit et de votre noyau engagé pour maintenir l'équilibre tout au long du mouvement.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés de la largeur des hanches en tenant une kettlebell devant votre poitrine avec les deux mains.
- Reculez avec votre jambe droite dans une fente, en pliant les deux genoux à 90 degrés.
- Poussez avec votre talon gauche pour revenir à la position de départ.
- Répétez de l'autre côté et continuez en alternant pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers45 %
Quadriceps45 %
Secondaire
Mollets10 %
Équipement
Kettlebell
Type d’exercice
Musculation
