Squat goblet avec kettlebell
Conseils d’experts
Gardez votre poitrine relevée et vos abdominaux engagés pour éviter l'arrondi du dos pendant l'accroupissement.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds légèrement plus écartés que la largeur des épaules.
- Tenez un kettlebell par les cornes près de votre poitrine.
- Accroupissez-vous entre vos jambes tout en gardant votre poitrine relevée.
- Descendez aussi bas que possible tout en maintenant un dos droit.
- Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers50 %
Quadriceps25 %
Secondaire
Ischios25 %
Équipement
Kettlebell
Type d’exercice
Musculation
