Pompes profondes avec kettlebell
Conseils d’experts
Assurez-vous que vos mains sont positionnées fermement sur les kettlebells et que votre corps maintient une ligne droite de la tête aux talons pour éviter l'affaissement du bas du dos.
Étapes à suivre
- Placez deux kettlebells à la largeur des épaules sur le sol.
- Agrippez les poignées et mettez-vous en position de pompes avec les pieds étendus derrière vous.
- Abaissez votre poitrine entre les kettlebells, en gardant vos coudes près de votre corps.
- Revenez à la position de départ, en étendant complètement vos bras.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Poitrine50 %
Secondaire
Épaules25 %
Triceps25 %
Équipement
Kettlebell
Type d’exercice
Musculation
