Press alterné au sol avec kettlebell

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous à plat sur le sol avec les genoux pliés et les pieds à plat.
2. Tenez une kettlebell dans chaque main à la hauteur des épaules, paumes tournées vers l'avant.
3. Poussez une kettlebell vers le haut jusqu'à ce que votre bras soit complètement étendu, tout en maintenant l'autre à la hauteur des épaules.
4. Abaissez la kettlebell étendue à la position de départ.
5. Alternez la poussée avec le bras opposé.
6. Continuez à alterner pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Poitrine50 %

Secondaire

Épaules25 %

Triceps25 %

Équipement

Kettlebell

Type d’exercice

Musculation