Soulevé de terre roumain avec kettlebell

Conseils d’experts

Gardez le dos plat et fléchissez les hanches plutôt que de courber le dos pour assurer une forme correcte et prévenir les blessures.

Tenez-vous les pieds écartés de la largeur des hanches, tenant une kettlebell devant vous avec les deux mains.
Fléchissez les hanches et poussez vos fesses vers l'arrière, en gardant une légère flexion dans les genoux.
Abaissez la kettlebell le long de l'avant de vos jambes, en maintenant un dos plat.
Abaissez-vous jusqu'à ressentir un étirement dans vos ischio-jambiers, puis poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Fessiers100 %

Équipement

Kettlebell

Type d’exercice

Musculation