Moulin à vent avec kettlebell

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant une kettlebell au-dessus de la tête dans une main.
2. Tournez légèrement vos pieds vers le côté opposé de la kettlebell levée.
3. Poussez vos hanches dans la direction de la kettlebell.
4. Abaissez votre torse vers le sol, en gardant la kettlebell étendue au-dessus de la tête.
5. Touchez le sol avec votre main libre, en gardant les jambes droites.
6. Inversez le mouvement pour revenir à la position de départ.
7. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.

Détails

Principal

Quadriceps50 %

Abdos50 %

Secondaire

Équipement

Kettlebell

Type d’exercice

Musculation