Swing à un bras avec kettlebell

Conseils d’experts

Gardez votre noyau serré et concentrez-vous sur l'utilisation de vos hanches pour générer la puissance pour le swing, pas votre bras.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant une kettlebell dans une main avec une prise par-dessus.
Commencez par vous pencher au niveau des hanches, pliez légèrement les genoux et balancez la kettlebell entre vos jambes.
Poussez vos hanches vers l'avant, redressez vos genoux et balancez la kettlebell jusqu'à la hauteur de l'épaule.
Laissez la kettlebell revenir entre vos jambes en vous penchant de nouveau au niveau des hanches.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.