Tirage vertical avec kettlebell

Conseils d’experts

Avancez avec vos coudes et gardez la kettlebell près de votre corps pour maximiser la sollicitation des épaules et réduire la tension au niveau des poignets.

Étapes à suivre

Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, tenant une kettlebell devant vous à deux mains.
Gardez le dos droit et le buste relevé.
Soulevez la kettlebell droit vers le haut, en avançant avec vos coudes.
Faites une pause en haut, avec vos coudes plus hauts que vos avant-bras.
Abaissez la kettlebell vers la position de départ de manière contrôlée.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.