Élévation postérieure des deltoïdes au sol avec kettlebell
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur le mouvement à travers l'articulation de l'épaule, en gardant vos bras tendus, pour cibler efficacement les deltoïdes postérieurs.
Étapes à suivre
- Allongez-vous face contre terre avec un kettlebell dans chaque main, les bras tendus devant vous.
- Gardez la tête et la poitrine légèrement relevées du sol.
- Levez les kettlebells sur les côtés, en gardant vos bras tendus, jusqu'à ce qu'ils soient alignés avec vos épaules.
- Abaissez les kettlebells à la position de départ avec contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules100 %
Équipement
Kettlebell
Type d’exercice
Musculation
